更新時間：2021-05-22 19:10:22作者：網絡
今天我就初3考完中考體育試,
建議: 前兩天建議你不能做劇烈運動,只需要保持好狀態和不受傷.每天慢跑200-400米 是可以 的. 紅牛的話老師對我們說 不支持也不建議 雖然好但畢竟對人體有傷害.
400米跑法:小學我是田徑隊的而且是400米和跳高 老師的建議和個人經驗.分4段每段100米
100米起跑擺臂提速度..
200米運速過,用你平時訓練習慣就可以了,
300米是轉彎的時候,你應該右博頭比左高這樣過彎省力,記得以前跑完300時是50秒..
.最后400米這時候是無力了,你只要用力擺臂一直堅持,這樣靠你個人問題(最好有人陪跑,這樣快點)
最后還有不得不說的建議,跑前肯定會緊張,這時候應該閉眼深呼吸,和多做熱身(原地跳還不錯吧)! 分分分 謝謝
男的1500，身高體重，肺活量，握力，實心球。
額、我上海旳，女生。拿了30分、（滿分額了、） 考之前旳心理很重要、一定要相信自己、 實在不行買瓶日加滿或者紅牛、 不過就是在精神上助助威而已、 考前30分鐘喝、 不要忘記去洗手間方便、 還有就是、1000米一定要跑完、 其實真正考試的時候、 會爆發旳 、 現在可以稍微加強訓練。 像我們考試之前每天都跑個800米、 考試的時候也不會不習慣吶。 擲實心球旳話、角度和手勢你可以再去請教下老師、 修正下、手勢非常重要旳。 我定量定型旳昰跳繩和跳山羊、 還有就是防暑降溫工作 。 最后祝你考試順利那~！加油~！