porn一区_国产精品久久久久永久免费观看_久久com_亚洲美女视频一区二区三区_日日天天_在线精品亚洲欧美日韩国产

2021年山西運城市中考體育項目有哪些？

我市2021年高中招生體檢將于4月10日開始，具體時間為：每天上午8點至12點、下午2點至6點，三項總分為50分。

測試項目及分值為：立定跳遠(yuǎn)，滿分15分；跳繩，滿分15分；男子1000米跑、女子800米跑，滿分20分。三項總滿分為50分。測試項目順序為：立定跳遠(yuǎn)、跳繩、長跑。

考生須持體檢IC卡在規(guī)定時間和地點參加考試，到報名處按集體順序排隊接受身份核實，穿編號衫，由導(dǎo)游帶領(lǐng)參加每次考試。

特別需要注意的是，每位考生的所有考試項目必須在一個單元（半天）內(nèi)完成。考試期間，如考生因傷病等原因無法繼續(xù)考試，則同一單元（半天）內(nèi)已參加考試的項目成績有效，未參加考試的項目視為無成績；緩考申請獲批的，已參加考試的項目成績作廢，考生需在規(guī)定時間內(nèi)重新參加考試。考生對考試成績有異議的，應(yīng)當(dāng)場提出并及時報告學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以書面形式向考點考試辦公室提出查詢核實申請。

建議考生穿運動鞋參加考試，不穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等不利于考試的鞋子運城中考查分，盡量穿運動服。考試前，考生應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動。此外運城中考查分，考生應(yīng)自覺服從考場工作人員的管理，不得以任何理由妨礙監(jiān)考人員等工作人員履行職責(zé)，不得擾亂考場及相關(guān)工作現(xiàn)場秩序，不得攜帶任何通訊工具進(jìn)入考場。

中考沖刺技巧及注意事項

1.運動跑步技巧

1.熱身

跑步前需要跑一小半圈，記住是慢跑，不是快跑，大概100米左右，記住不要跑快，盡量慢跑，畢竟后面還要跑800米。不過不用怕，這樣不會消耗體力，只是讓身體暖和起來，內(nèi)臟器官也恢復(fù)了。當(dāng)然，如果擔(dān)心跑800米體力不夠，也可以先“熱身慢跑”，再做“熱身運動”休息一下。

2. 姿勢

正確的800米跑姿是跑步的基礎(chǔ)，可以避免浪費體力。跑步時，最重要的是保持身體平衡，盡量身體前傾，與地面呈85度角。此外，要抬頭挺胸，雙臂自然擺動，避免身體左右擺動。

3. 步頻和步幅

增加步幅和步頻有助于你在800米跑中加速，取得好成績。如果你想跑800米，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，比如你的身高1.75m，那么步幅應(yīng)該在1.8m-2m之間。訓(xùn)練的時候計算好步幅，不斷增加，加快步頻網(wǎng)校頭條，一般以一秒走一步為佳。

4. 擺臀技術(shù)

全身關(guān)節(jié)充分伸展時，身體重心才能前移。若想讓全身關(guān)節(jié)盡量伸展，需掌握推胯擺動技巧，即推胯的同時擺動雙腿，相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到效果。建議推胯要用力，擺動要快，這樣身體波動會小，速度會快。

2.注意事項

1、長跑是一項需要堅持和經(jīng)驗積累才能取得好成績的項目，但大部分學(xué)校練習(xí)不太注重質(zhì)量，只要求勻速跑，整體強度和訓(xùn)練量無法達(dá)到通過考試的負(fù)荷，因此需要進(jìn)行一些專項訓(xùn)練。

2. 考試前一定要充分熱身，給身體一定的刺激，可以讓學(xué)生在精神和身體上都處于良好的狀態(tài)來應(yīng)對考試。

3、多數(shù)同學(xué)跑步時都是用嘴深呼吸，這樣不僅消耗體力還容易引起側(cè)腹痛，正確的呼吸方式是盡量用鼻子和嘴同時呼吸。

4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體稍向前傾，注意抬頭和收緊腹部，雙手與步伐自然協(xié)調(diào)，減少身體的左右晃動，這樣才能更有效的提高。

5、由于長跑考試人數(shù)較多，考生在聽到發(fā)力聲后應(yīng)主動進(jìn)入最內(nèi)側(cè)跑道，這樣有利于跑道上的位置和成績。

6、考試過程中，考生應(yīng)在平直賽道超車，更有利于保存體力。提前準(zhǔn)備好舒適的運動服和輕便的跑鞋，切記不要穿新運動鞋。

備戰(zhàn)體育考試

1、注意考試時間安排。市教育招生考試院將在考試前按照學(xué)校分組安排考生，請考生服從學(xué)校安排，按照學(xué)校分組時間準(zhǔn)時進(jìn)入考場，確保不遲到、不誤考。

2、調(diào)整好考試心態(tài)。考生應(yīng)注意個人衛(wèi)生，科學(xué)安排作息時間，加強飲食營養(yǎng)，保證身體健康，以良好的心理狀態(tài)參加考試。充分做好考試準(zhǔn)備，防止受傷。天氣炎熱，應(yīng)備好飲用水。考生不得攜帶通訊設(shè)備參加考試。

3、簽署《健康確認(rèn)表》參加考試。考試前，考生所在學(xué)校將組織其簽署《初中學(xué)歷階段體育與健康科目考試考生健康確認(rèn)表》，未簽署者不得參加考試。經(jīng)確認(rèn)患有嚴(yán)重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學(xué)歷階段體育與健康科目考試的考生，將根據(jù)文件要求免于參加考試。

4、準(zhǔn)備合適的鞋子和衣服。考生不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體檢。所穿衣服應(yīng)輕便、適合運動，以利于參加體檢為宜。

5. 攜帶身份證。身份證是您進(jìn)入考場領(lǐng)取IC卡的必要證件。請勿忘記攜帶或丟失。

=推薦相關(guān)測試題目=

=推薦相關(guān)文件=