更新時間：2021-04-29 15:41:08作者：網(wǎng)絡(luò)
??對于大部分學(xué)生來說，暑假才剛剛過半，而高三學(xué)子們已經(jīng)在今天正式開學(xué)了。昨日，北大附中為明廣州實驗學(xué)校舉行了高三開學(xué)動員，近200名學(xué)生繞著大學(xué)城中心湖進行十公里拉練。記者了解到，盡管距離高考還有十個多月的時間，已經(jīng)有學(xué)生一想到高考就“心里一緊”。
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師生齊“打雞血”
“東 風(fēng)吹，戰(zhàn)鼓擂，高三（3）班怕過誰！”“高三！我來了！”昨日上午，伴隨著一陣陣響亮的口號，北大為明廣州實驗學(xué)校的高三學(xué)生們奔赴大學(xué)城，他們的“高三 第一課”是環(huán)中心湖十公里拉練。校長王禮維表示，希望通過這一活動，讓學(xué)生們從思想上進入高三狀態(tài)，明白“千里之行始于足下”，只有一步一個腳印，才能走 向成功的彼岸。
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比學(xué)生更早進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)的，則是高三的老師們。該校高三年級組各科老師已經(jīng)在7月仔細梳理了考綱，每一個科任老師都把近三年的高考全國卷做了一遍，并且形成了分析報告，在備課組內(nèi)共享。
而 廣鐵一中早在6月29日就舉行了2017屆高三畢業(yè)班啟動儀式。
?? 亞運城校區(qū)高三鐵英班設(shè)立了一本“班級日記”，每天由一位同學(xué)記錄高三生活。這本“班記”的扉頁上寫道：“誠如大家所見，高三來了！緊張與奮斗也隨之而 來，希望并祝愿明年的6月我們都能收到一份滿意的答卷，不負前程。在此之前，讓我們一起拼搏，讓這本‘兔子’見證奇跡！”
“高考焦慮癥”來襲
在 亢奮情緒彌漫的同時，焦慮、抑郁的情緒，未開學(xué)已疲憊的狀態(tài)，也悄悄纏上了部分高三學(xué)生。
??在昨日的拉動員大會上，記者發(fā)現(xiàn)，有學(xué)生全程閉著眼睛，甚至連握 拳誓師的時候也不例外，十分困乏。經(jīng)詢問得知，這名蘇同學(xué)整個7月都在上補習(xí)班?！笆罴倩旧蠜]有休息，從早上9時上到晚上9時，除了吃飯睡覺，就是上課、做題、自習(xí)?！碧K同學(xué)說。她表示，幾乎停止了一切娛樂活動，唯一開心的事情，就是逗逗自己的小妹妹。
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而某示范性高中的高三學(xué)生玲子，從數(shù)天前開始，就在朋友圈表達了自己不太想回學(xué)校的情緒。她一方面給自己打氣，表示“已經(jīng)堅持兩年了，何不再堅持最后一年”，過了幾天又說“有點開學(xué)恐懼癥”，不久后又告訴自己“斗爭吧！”番禺某高中的高三學(xué)生小黃則說，從七月底開始出現(xiàn)失眠癥狀，而且患得患失。
??“我的成績在班上處于中游，很希望通過高三一整年的復(fù)習(xí)能夠讓成績有一個飛躍，一想到這里我就有種躍躍欲試的感覺。但又很害怕努力了之后沒有成效，希望越大失望越大。時常會想一想高考的情景，一想就心里一緊?！毙↑S說。
支招
每天一分析一總結(jié)
廣東實驗中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心負責(zé)人、心理老師藍敏表示，在高三一開始就出現(xiàn)焦慮情緒，其實是正常現(xiàn)象。
??解決的辦法是關(guān)注當(dāng)下，想三個問題：我現(xiàn)在正在做什 么？我該怎么做才能避免正在焦慮的事情發(fā)生？還可以做什么讓未來變得更好。回答了這三個問題后，就去做自己認為該做的事情，用行動來驅(qū)趕焦慮?！俺私?慮，高三階段，出現(xiàn)一段時期的疲憊、煩躁和抗拒情緒，都是很正常的。
??我們要接受，這種負面情緒會更容易過去?！彼{敏說。她表示，高三的學(xué)習(xí)重點是在復(fù)習(xí)的 基礎(chǔ)上，進行歸納總結(jié)。建議學(xué)生從現(xiàn)在開始，每天都花一點時間對一整天的學(xué)習(xí)進行分析總結(jié)。另外，不要打疲勞戰(zhàn)?！叭说纳眢w是有節(jié)律和周期的，會有波峰和 波谷，要做好調(diào)整，千萬不要到了大考時，出現(xiàn)周期性疲憊。
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每月一階段一目標
在 昨日的動員會現(xiàn)場，一位家長代表說：“兒子喜歡喝紅酒，我告訴他，只有努力，才能天天喝紅酒?！倍@位學(xué)生上臺后也表示，要為了以后能天天喝紅酒而努力。 對此，廣鐵一中心理老師吳小琴表示，這種激勵方法對心理素質(zhì)較好，對生活感受能力強的孩子來說，確實能激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機。
??但不能過度使用，尤其是對于那 些心理素質(zhì)一般、基礎(chǔ)不太好的學(xué)生來說，反而會加劇恐懼焦慮的心態(tài)?！坝胁簧倥畬W(xué)生跑到心理咨詢室跟我說，父母告訴她，如果不好好考，就上不了好大學(xué)、找 不到好工作，遇不上理想的對象。于是她們覺得只要高考沒考好，整個人生就完蛋了。
??這種心態(tài)對備考是不利的?！眳切∏俳ㄗh，更有效、更安全的鼓勵方式，是讓 他們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的興趣，體驗學(xué)習(xí)的成就感。要幫助孩子做一個合理的定位，再以每次月考為一個階段，設(shè)立目標，每次進步一點點。鼓勵孩子們先接受現(xiàn)實，再改變現(xiàn)實。