《哎呀好身材》了，原以為是災難片，看到成品太驚艷了！
更新時間：2023-01-06 10:08:52作者：佚名
dei，王菊拍《男人裝》了，原以為是災難片，看到成品太驚艷了！
照片中王菊身穿金色亮片吊帶、黑色泳衣，兩套造型都很凸顯身材曲線，凹凸有致，鏡頭感、時尚表現力都可以說滿分，性感中不失高級感，眼神魅惑透著一絲高冷，真的被菊姐驚艷到了！
最近wuli菊姐因為好身材常駐熱搜，前幾天，#王菊瘦到要穿XS碼#上了熱搜第一。
這當然得益于她上了那檔瘦身綜藝《哎呀好身材》。王菊在《哎喲好身材》中努力減肥，在節目播出過程中不斷讓人驚訝瘦身成果的王菊交上了一份非常優秀的“答卷”。
不光體重輕了6公斤多，體脂更是降了10%，每一項數據都有雙位數的變化。甚至在節目中試穿衣服的時候，已經被店員友好建議：“可以穿XS碼的衣服哦！”
這套XS的“五花肉套裝”穿在王菊身上完全沒有浮夸的感覺，瘦了的菊姐真的不光更好看了，整體都看著更精神！
包括最新的看秀現場圖，和范冰冰、海清同框也沒有輸。
在節目結束錄制后，王菊對減肥也絲毫沒有松懈，這兩天曬出的健身房“打卡”照已經能秀出腹肌的明顯線條了！
腹肌可不是一天兩天就能看見的，而且王菊的腹部非常有力量感，肌肉緊實內收，一看就有明顯的訓練痕跡。
重新定義中國第一女團
王菊想必大家都很熟悉了，2018年4月，她參加騰訊視頻女團競演生存秀節目《創造101》，在第四期“逆風營救”環節中獲得旁聽生資格，在第六期的二次公演中轉正成為正式選手，但是她最后并沒有成為火箭少女隊的一員成功出道。
現在回想起來，她在《創造101》節目中喊著“你們手中握著的是重新定義中國第一女團的權利”的畫面還歷歷在目。
“女團的標準是什么，在我這里，標準和包袱都已經被我吃掉了”。
起初她因為身材較肥胖、皮膚黝黑受盡網友的批評，并且很多人用她的各種表情截圖做表情包，面對如此之多的質疑和調侃，她自己倒是看得很開，她的回應是，“讓我回到以前那種白白嫩嫩的清純模樣我也不愿意，因為現在的我知道自己認可的‘美’是什么標準。”
她將自信與霸氣展露無遺。后來也正是因為這樣的反差，王菊引發了一系列熱議，迅速走紅，被不少網友喜愛。
于是，一夜之間，讓無數喊著“地獄空蕩蕩，王菊在土創”“菊外人”“菊手之勞”口號的人為她瘋狂刷屏投票。
確實，1992年出生的她在一群年輕面孔中年紀稍大，先后做過模特經紀人，互聯網獵頭等工作，之后幸運地選到節目中，真正被大眾所認可。
她獨自美黑，性格直率，在團體中情商也是極高，這樣不可替代的她圈粉了一批路人。獨立，真實，奮斗，自信王菊瘦到要穿XS碼，這樣的人成為偶像誰不愛呢？
王菊健身課堂開課
在前段時間播出的綜藝節目《哎喲好身材》中，菊姐作為常駐嘉賓，通過節目可以看出她是個很自律的人，拼命健身，以前特別喜歡的高熱量食物也只吃幾小口，最終瘦了12斤。
從各種有氧無氧運動到控制飲食，王菊親自示范了減肥就得“管住嘴，邁開腿”。還有各種奇奇怪怪的控制食欲小妙招，比如說回憶痛苦經歷，拍額頭三十下，加熱石頭放在肚子上等等。
王菊的減肥道路是運動+合理飲食相結合，方法很健康沒有那么極端，所以是很有參考價值的，熱愛健身的小仙女們就趕緊看過來吧。
不管多苦多累都保持運動
其實王菊是力量型選手，不是那種動輒氣喘吁吁的胖girl，體質甚至比很多瘦子朋友好。
王菊每天早上起床后會先進行爬樓練習，21層爬7次，共計爬100多層，對于瘦腿和提拉臀部線條有很好的作用。
然后可以做一些Hiit訓練，波比跳+弓步蹲跳+登山跑三個動作為一組，每個動作做10次，做3-5組，還有往返跑。
肘撐俯臥撐、仰臥抬腿以及卷腹都是比較簡單卻有效的核心訓練動作。
對于那些想在短時間內降低體脂率的女生們來說，健身訓練注定要更艱苦一些，首先可以完成負重箭步蹲，每側腿做10個。
做完之后可以挑戰做一組魔鬼循環訓練，一組共有5個動作，一套下來燃脂接近500大卡。
對于自己力量有格外要求以及希望自己身體靈敏度有所提升的，就可以參考菊姐完成一些拳擊動作練習，完成3組有氧跳繩+標志蝶步法還可以大量燃脂。
關鍵是把鍛煉寫進自己的生活方式，一天高壓工作結束，晚上九點半你還愿意去健身房嗎？她能和教練一起練到十一點。
必須認真調整飲食
但還有更不容易的……就是控制飲食。
畢竟，菊姐也曾是起床第一餐吃火鍋的主兒。
嘴上說著，我想吃點清淡的東西，敞開之后，辣鍋涮肉真好吃！
甚至再配上午后甜點，奶油巧克力蛋糕。
嘴上很嫌棄。
身體很誠實。
然后，在哪里吃完……就在哪里躺下……
錢楓表示有強烈共鳴
這樣怎么可能瘦？所以她變了，開始“輕斷食”——
輕斷食并不是完全不吃，只是在規定的時間內攝入食物。在正常飲食的時間內不需要細細計算每一種食物的熱量，因此對于那些比較難管住嘴的人來說就非常適用。
大部分人選取的時間是從上午的10點到下午的六點，這樣基本能保證可以日進三餐，幸福感不會降低太多。
王菊采用的就是周內斷食，即一周五天保持正常飲食，剩下的不連續兩天，女生每日攝取熱量控制在500卡以下，男生控制在600卡以下即可。
500大卡，等于一塊雞胸肉，一把西芹菜，一小把車厘子。
輕斷食需要注意的是雖然在規定時間內是正常飲食，但也不代表就可以肆無忌憚地瘋狂攝入熱量，火鍋、燒烤、油炸食品等還是要少吃，三餐還是要以健康食物為主。
讓健康成為生活習慣
運動怎么可能不累？快樂是額外的，枯燥的過程是必須堅持的。
輕斷食誰不餓？尤其是長夜漫漫王菊瘦到要穿XS碼，500大卡熱量已經吃完。她甚至聽了經紀人姐姐的“忽悠”，意志力減肥法——盤坐閉眼冥想三分鐘，之后用力拍額頭三十下。
也還是餓…當然，在這一切成為生活習慣之后，就沒那么痛苦了。
后來王菊會衡量，吃這一口得運動多久，不劃算就不吃了。
還有，要找到自己減肥健身的源動力。對王菊來說：是她想拍動作戲，轉型做女打星，微胖卻健康當然可以，但支撐拍打戲不可能。
為了自己未來的事業，必須隨時stand by，不提前準備都不行。
她還去了成龍旗下的成家班，試吊打戲必備道具——威亞，最開始威亞落地都站不穩
兩天訓練之后，能配合武打老師完成組合動作了。
雖然她一開始吐槽抱怨：累死累活只瘦了兩公斤！但堅持下去就是勝利。
比起體重瘦的十來斤，更重要的是腰圍和臀圍的數字都小了10cm有余。
原來虎背熊腰加幾圈贅肉…
現在背薄腰細猶如脫胎換骨…
光王菊坐在觀察室這一個多月…一開始，敦厚老實的笑容，讓人夢回101。
后來，臉抽長了，下巴都尖細了。
看王菊這效果，有沒有行動的沖動？
“想要擁有好身材，先要擁有好生活”
趕緊跟隨菊姐的健身腳步
來海陸空打卡，我們一起沖鴨
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