更新時間：2021-05-28 17:02:09作者：admin2
人體生物鐘是一個奇特的生理現象。我非常贊同生物鐘的研究。人處于一個有節律的環境，為了適應生存，就必須提取一些節律特性，與環境和諧。生物鐘的出現是人與環境交互的過程和結果。從另一個角度，節律性是一切事物的根本屬性之一。生命不存在特殊。生活起居規律，一般來說，就是指能夠遵循生物鐘規律。生物鐘有很多分類。最主要的就是日鐘（對應地球自轉），月鐘（對應月球這離地球最近的星體的周期運動），年鐘等。我們統計研究的結果，還發現了一些節律。現在用得最多的就是人體三節律，也叫人體生物節律。我曾對之深感興趣，98年還設計了人體三節律軟件。人體三節律具有很強的參考作用，但不必迷信，統計回歸的結果必然是很多事件游離在曲線之外。事物發展會受到各種各樣的影響，簡單地依靠某一個層面的認知，比如人體節律等，往往會影響到人對全局的把握。根據生物鐘原理安排作息睡眠—覺醒節律與體溫變化生理時鐘與皮膚美容血壓晝夜變化規律參考資料：☆斯坦福大學醫學院睡眠專家米格納特最近公布其研究成果：生物鐘理論中百靈鳥型和貓頭鷹型現象是由于人體第四對染色體的變體不同引起的。“時鐘基因”決定了哺乳動物的活躍時段。早睡早起并不能說明一個人勤快。（來源：《北京青年報》981023）科學家發現人類生理節奏時鐘基因.cn2000/12/1408:41新華網新華網日內瓦12月13日專電日內瓦大學生物系的一組研究人員日前確認，人體器官中的幾乎所有細胞都擁有第二生物鐘，按照太陽的升落來制造蛋白質。于利·希布勒教授領導的這一研究小組將在近期公布一項有關肝臟第二生物鐘及其對服用藥物的影響的研究報告。研究小組說，如果強迫一只實驗鼠連續數天由晚間進食改為白天進食，其肝臟生物鐘就會逐漸放慢制造幫助消化的解毒酶的周期，以適應新的作息時間。程序的顛倒只會發生在肝臟、腎臟和胰腺中，因為人體主生物鐘仍然按照最初的節奏發揮功能。科學家們越來越確信，主生物鐘通過確定的“化學和激素信號”來調節第二生物鐘的時間。此外，科學家們還指出，腎上腺皮質激素同樣具有顛倒其他器官正常活動的能力，如心臟、胰腺和腎臟等，但是，對主生物鐘的作用卻不能產生絲毫的影響。應科學地把握生物鐘萬恒遠程教育網宇宙萬物，無不擁有自身獨特的規律：牽牛花黎明時競相開放；夜來香在月光下散發出幽香；蝙蝠白天睡足夜間活躍；公雞專門在拂曉比賽歌喉``````生物這種有節奏、有規律的生理現象，是受體內"生物鐘"控制的。人類也不例外，體內也有一個生物鐘。人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色，如數學家陳景潤、作家姚雪垠都習慣凌晨兩三點鐘投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標燈了。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個時段，文思泉涌，妙筆生花。這些名人正是利用了生物鐘，使才智得以淋漓盡致地發揮。要提醒中學生朋友的是，他們生物鐘的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有后天工作環境長期養成的因素。其實人的生物鐘是可以調整的，外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，處在最佳狀態。初三年級同學正自在身心發展時期，不管生物鐘是什么類型，我認為應當取得這樣一個共識：上午八點開始，要進入學習，一學四個小時，六點鐘后洗漱吃飯上學，等到上午數學、英語、語文等老師輪番指導、系統復習時，恐怕會極不情愿地昏昏欲睡了；如果你過分強調夜型特點，非通宵達旦復習不可，等太陽升起來，你卻要倒床睡覺了。所以我不主張中學生朋友們過于強化自己的生鐘類型。不妨這樣試試：晝夜比一般標準早生早起兩小時，但早晨多睡會兒，以保證白天體力充沛，精神飽滿。如果中午打個盹兒，下午放學再睡個小覺，那么，就把時間切割成早晨、上午、下午、晚上四個最佳時段。不過，這兩個小覺一定要短，講究高質量，即有四個指標：入睡快，睡得深，不超過一小時，醒后特有精神。