更新時間：2021-05-31 04:47:36作者：admin2
暑假訓(xùn)練一般都是在冬訓(xùn)大強(qiáng)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上長成績的，我初中訓(xùn)練的時候就是冬訓(xùn)往死里練，夏天成績長的飛快。
所以冬訓(xùn)是關(guān)鍵，如果沒有冬訓(xùn)的基礎(chǔ)，在夏天想要長成績是非常困難的，如果想要超過他們那就在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上自己再加加小肌肉群的力量，同時給自己加加量，還有就是下個冬訓(xùn)一定要拼命！
長跑是量的積累才能有所突破，如果確定要練長跑那就得多跑，不能產(chǎn)生厭煩的心理。
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