更新時間：2021-05-31 05:09:07作者：admin2
1、跳繩 跳繩3分鐘，休息1分鐘，再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時，可去掉中間的休息時間，連續跳30分鐘。
2、變速跑 3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。
3、勻速跑 心率控制在每分鐘150次左右，負荷時間保持在30分鐘以上
4、五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節奏(不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛煉)
你好，關于學習效率，我通過練習“精英特速讀記憶訓練”來激發大腦潛能，提高學習和復習效率。
速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在于激活我們“腦、眼”潛能，培養我們直接把視覺器官感知的文字符號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發音現象，越過由發聲到理解意義的過程，形成眼腦直映式的閱讀方式，實現閱讀提速、整體感知、理解記憶、注意力集中的飛躍。
用軟件練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把我們的閱讀速度提高5-10倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。目前，我們學校很多班級開展的假期速讀速記訓練班，用的就是精英特快速閱讀記憶訓練系統。
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