更新時間：2022-04-04 04:46:21作者：admin2
你好！高考將至，父母和孩子們都開始有點緊張，這個很正常的。
家長和孩子和平時一樣就可以了，不用太緊張，生活作息時間也不要改變，考前盡量放松，不要搞題海戰術，復習一下重要的知識點就可以了。
這幾天孩子吃好、睡好、休息好最重要，家長也要放下心來，讓孩子輕松愉快，不要有任何的顧慮和擔憂，保持一個良好的心態。
祝福孩子們高考順利，發揮正常水平，家長們也保持一個寵辱不驚的良好心態。
01
做好心理輔導，不要給孩子壓力
十年寒窗，決定勝負的日子眼看就要來臨，因疫情發生改變，孩子的心理會有些焦慮是必然的；這個時候作為父母，一定要做好孩子的心理輔導，多花些時間陪伴孩子，可以和孩子一起看看新聞，一起閱讀一些時事新聞，分享一下你的觀點；孩子在學習時不要在一旁玩手機，大聲說話；與孩子一起聊天時要善于傾聽，遇到問題時多討論而不爭論。同時，不要給孩子壓力，不要在孩子面前頻繁的說高考，不要跟他提高考考不好會怎么樣，考好又怎么樣的，按照學校的要求做好，做到一切順其自然就好。
02
科學合理的膳食安排，做好后勤保障
高考備考學習，是一個身心消耗極大的過程；既有心理的考驗，也有身體的考驗。作為家長在這個時候要會合理地安排孩子的飲食，做到食物多樣，以谷類為主，因為谷類能滿足我們日常所需的能力；多吃蔬菜、水果和薯類，為我們提供日常所需的維生素和膳食纖維；常吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；合理的飲食安排可以滿足高三學子在學習過程中用腦的消耗，也是保證孩子健康身體的基礎。后勤保障方面，不僅只是飲食的安排，還要保障家長自身的身體健康不出現意外，以免影響孩子的心態。所以家長不僅要從飲食上保障孩子，還應做好自身健康方面的工作。
03
陪伴孩子適當運動，增強體質
身體是革命的本錢，身體是學習的基礎，身體是一切知識的載體。家長要切實關注孩子的身體，引導孩子樹立“健康第一”的理念。特別是在孩子備考這段時間里，家長要每天抽出一點時間和孩子一起運動，可以一起做面對面的平板支撐，下蹲，擊掌俯臥撐等，在運動過程中可以相互鼓勵，相互肯定，既增強了孩子的身體素質，又增進了家長與孩子的感情。有研究表明，運動可以促進我們大腦分泌使人產生愉悅的內啡肽、多巴胺等快樂因子，以及腎上腺素，這些物質不僅能提高記憶力，也有利于提高學習效果。因此，在孩子備考階段，家長要陪伴孩子適當的運動，增強身體素質，為接下來的高考做好準備。