更新時間：2022-04-18 08:26:57作者：admin2
考試前一天丟開所有復習資料，充分放松休息把高考當成平時的考試，不要總想著能否考上考完一科后不要對答案，思維迅速轉入下一科高考結束后，考生及其家庭應適當調整期望值 每年高考，都會有大批考生名落孫山。這些落榜生中，多數人平時對于知識的掌握還沒有達到高考的要求。他們要想考上大學，還需要一段時間的繼續提高。但是，也有相當一部分考生，在知識的掌握和能力上完全應該考取，但結果卻是無可奈何地加入了落榜生的行列。他們落榜的原因，是考試時沒有能夠正常發揮。對于這一部分考生，失敗是偶然的。他們可以很好地通過臨考應試策略的掌握，避免不應有的失敗。 臨考時保證正常發揮，最大限度地提高考試成績的具體應試策略主要包括5個具體的方面。 首先，考試前需要提前放松入靜。高考是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態上考場，是考試正常發揮的必要前提。因此，考生需要學會在考試前一天就丟開所有復習資料，停止復習并做好第二天上考場的一切準備。輕松愉快地休息一天，調整一下因長期復習而一直緊張的神經，入夜早早安眠，第二天上考場時才能精神飽滿、思維敏捷。臨考前的調整，起著為機體和大腦重新“充電”的作用，可以使因復習而疲勞的大腦恢復最佳狀態。心理學家的研究早就證明，情緒越是緊張，思維也就越容易產生“定勢”(思維的變通性受到抑制，只能因循既有的思路解決問題)和抑制(大腦的活動能力由于緊張而下降，使人不能記起平時已經記住的東西，或者不能解答平時能夠解答的問題)。考試前一天的復習也許并不能增加考試的得分，但卻會影響人們的臨考狀態，使人們的正常發揮受到影響。顯然，考試前一天的提前放松休息具有重要意義。 其次，考前需要學會擺脫壓力，確立信心。許多考生有一個共同心態，在臨考前甚至考試中總是擔心考不過別人，或者擔心自己是否能夠通過考試，從而使自己的注意力不能集中在解題上。更有甚者，某些考生剛考完一兩門課程，就認為自己考得不好，已與上大學無緣，并因此放棄參加后續的考試。這樣，學會在臨考前和考試中從各種壓力和考試現場的干擾中擺脫出來，將注意力高度集中于解題上，就成了每一個考生的必修課。把高考當成平時的重要考試一樣對待，是擺脫高考額外壓力的一種很好的方法。這種方法可以使考生動員起過去考試成功的經驗，獲得對高考的自我勝任感。這種自我勝任感可以幫助考生迅速適應考試情境，控制自己的情緒，從而做到臨陣不慌，充分發揮自己的水平。相反，如果考生考試時總擔心自己能否考上，或者懷疑自己能否比得過別人，注意力會被嚴重分散，心理負擔也會因考試中不斷遇到難題或不會解答的題目(對于絕大多數考生，考試中必定會遇到難題和不會解答的題目)而加重。這種心理狀態會嚴重影響人的思維的敏捷性(速度)和變通性(思路的變換)，使人難于發揮自己的學識和才能，結果被擠出大學校門。 再次，及時完成思維的轉移和預熱。高考是高集中、大負荷量的思維工作。如何完成不同門類的考試之間的思維轉移和及時集中，是影響高考能否正常發揮的關鍵問題。許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉入下一門課程的預熱，而是急于找別人對答案，發現自己答案與別人答案不符或自己答案有錯誤后又懊悔不已。結果，不僅思維不能迅速轉入對新課程的應試準備狀態，而且心情也受到嚴重的消極影響。懊悔的情緒會影響對后續考試的信心，使后面各科的考試都受到干擾，嚴重影響正常發揮。 一門課程的考試結束后，最為恰當的做法是：馬上把它完全放下，讓思維和情緒完全丟開對這門課程的負擔，并全面轉入對后一門課程的預熱。心理學研究證明，許多困難問題的解決，依賴于高思維激活水平。而高思維激活水平需要在思維經過一定時間的預熱后才能獲得。如果一個考生從出考場開始，思維就轉入下一門課程的考試，可以使思維在相關的知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱，到考試開始時，思維就可以處于更高的活潑水平，從而使有關問題的解決更加迅速和順利。與不能順利完成思維轉移的考生相比，及時的思維轉換和預熱，實際上就成了促進正常發揮，增加競爭力的優勢。 第四，從簡到難，避難就易原則。高考的一個基本策略，是在可能的范圍內最大限度地增加自己在每一科目上的得分。但是，許多考生有抓高分題、不放過難題的不良習慣，錯誤地認為先抓到大題目可以得更多的分數。有些考生不忍心丟掉任何分數，在遇到一時不能解決的題目時，也死鉆不舍，結果白白浪費了許多寶貴的時間，最終使會做的題目也沒有機會解答。自然，這種考生的成績往往也出乎意料。 在考試過程中，答題的合理做法應當是：先按順序做容易也會做的題目，遇到一時做不出來的題目，需要先跳過去，但必須注上醒目的記號，以便做完別的題目以后再返回來認真思考。當然，在時間許可的情況下，一定不能忘記暫時跳過去的題目。 最后，適當調整自己的期望，是每個考生及其家庭必須的心理保護策略。