更新時(shí)間：2022-04-24 23:00:03作者：admin2
高考前幾天的飲食注意事項(xiàng)：1、應(yīng)注意避免過(guò)度吃比較油膩的食物；2、避免暴飲暴食，避免過(guò)多的喝冷飲之類(lèi)；3、早餐以清淡為主，午餐質(zhì)量（熱量和營(yíng)養(yǎng)素）要保證，晚餐要吃“八成飽”。
五要：要情緒穩(wěn)定：家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。要情緒愉快：家長(zhǎng)對(duì)考生考試充滿(mǎn)信心，情緒飽和，都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。要告訴考生只要盡力就行。這有利于減輕考生來(lái)自家長(zhǎng)方面的壓力。考生輕輕松松上考場(chǎng)，認(rèn)認(rèn)真真做答卷。要搞好孩子的飲食衛(wèi)生。考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿(mǎn)參加高考。要做好必要的督促檢查。對(duì)考生的考試用品，準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查，對(duì)去考場(chǎng)的路線，赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。五不要：不要給孩子定每門(mén)課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。也不要經(jīng)常問(wèn)孩子的成績(jī)，否則就會(huì)給孩子加壓。不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對(duì)情緒，影響考試成績(jī)，考前，家長(zhǎng)不要和孩子談志愿的事。不要送孩子上考場(chǎng)。送孩子上考場(chǎng)，不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試壓力。◇鼓勵(lì)孩子應(yīng)掌握方法◇一、無(wú)效叮囑型案例：王女士的女兒今年高三，在某重點(diǎn)高中就讀。女兒讀初中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，在全校排前十名。上高中后，周?chē)耐瑢W(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)都很好，她一下子從前幾名下降到中間。王女士沒(méi)完沒(méi)了地教導(dǎo)女兒，告訴她一定要找到在初中時(shí)的自信，可女兒每次考試前總覺(jué)得自己不行了，成績(jī)也始終不見(jiàn)提高。快高考了，女兒的成績(jī)卻越來(lái)越下滑。點(diǎn)評(píng)：王女士屬于無(wú)效叮囑型。她的叮囑之所以無(wú)效，是因?yàn)榕畠褐雷孕诺闹匾菋寢尩亩诓](méi)讓女兒認(rèn)識(shí)到自信該到哪里去找。建議：1.把無(wú)效叮囑變?yōu)樘拐\(chéng)接受。王女士的痛苦不在于女兒成績(jī)下降，而在于對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)的拒絕，這也正是孩子失去信心的原因之一。正面接受失敗的現(xiàn)實(shí)，就有機(jī)會(huì)把用在痛苦上的心思放到解決問(wèn)題上。2.和孩子一起承受挫折。女兒挫折容忍力太低，因此一次失敗就認(rèn)為自己下一次也不行了。從現(xiàn)在開(kāi)始，把每次模考當(dāng)作挫折訓(xùn)練，勝不驕敗不餒，讓模考的勝敗都成為高考的成功要素。3.練習(xí)體驗(yàn)微小進(jìn)步。哪怕下次考試成績(jī)只提高了0.5分，也真心和女兒慶祝戰(zhàn)果，讓成功成為成功之母。二、動(dòng)機(jī)剝奪型案例：李峰的媽媽很著急。學(xué)習(xí)成績(jī)一直是中等偏上，現(xiàn)在快中考了，孩子卻一點(diǎn)也不緊張。在家寫(xiě)作業(yè)時(shí)，媽媽催促他抓緊寫(xiě)，李峰還是要磨蹭到半夜。只要李峰一坐到電視機(jī)前，媽媽就說(shuō)：“都快中考了，別看電視啦。有這時(shí)間多看一會(huì)兒書(shū)，多做幾道題，等考完試媽讓你可勁兒看電視！”前幾天，李峰的媽媽和爸爸商量準(zhǔn)備給孩子來(lái)把獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，如果孩子這次考上省重點(diǎn)就給他買(mǎi)筆記本電腦，如果考上市重點(diǎn)就買(mǎi)臺(tái)式電腦。可李峰聽(tīng)了根本不屑一顧，他知道爸媽說(shuō)話從來(lái)都不算數(shù)。點(diǎn)評(píng)：李峰對(duì)學(xué)習(xí)如此不在乎，父母的獎(jiǎng)勵(lì)政策是重要原因。沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，學(xué)習(xí)是孩子自己的事。獎(jiǎng)勵(lì)一跟上，孩子會(huì)誤以為學(xué)習(xí)是為了父母。當(dāng)他和父母關(guān)系不好，或者父母獎(jiǎng)勵(lì)承諾未兌現(xiàn)，或者父母雖然獎(jiǎng)勵(lì)了，但是獎(jiǎng)勵(lì)的力度不夠，他最有效的反抗就是“我不給你學(xué)啦！”建議：1.如果經(jīng)濟(jì)能力允許，建議兌現(xiàn)承諾的獎(jiǎng)勵(lì)。父母的誠(chéng)信也是對(duì)考生的教育。2.今后再給孩子添置東西，最好與成績(jī)脫鉤。3.用贊賞代替獎(jiǎng)勵(lì)。贊賞是對(duì)孩子能力、努力和人格的評(píng)價(jià)，獎(jiǎng)勵(lì)有時(shí)候是用身外之物誘惑他努力。三、攀比離間型案例：李先生的兒子今年就要參加高考了。他見(jiàn)兒子還不緊不慢地看電視、看漫畫(huà)書(shū)，就經(jīng)常督促兒子要把心思放到學(xué)習(xí)上。他還常跟兒子說(shuō)：“你看你表哥，當(dāng)年高考時(shí)天天寫(xiě)作業(yè)都到半夜，沒(méi)一天12點(diǎn)以前睡覺(jué)的，現(xiàn)在考上北大了。你看你表姐，高考前把那些試卷做了幾十遍，人家現(xiàn)在不也考上哈工大了。”點(diǎn)評(píng)：李先生屬于攀比離間型。他樹(shù)立的榜樣未必是兒子能達(dá)到的，但肯定是兒子感到嫉恨的，因?yàn)樗麄兊膬?yōu)秀被用來(lái)證明他的沒(méi)出息。無(wú)意之間，離間了兄弟姐妹之間的關(guān)系。建議：1.李先生和孩子一起把關(guān)注的重點(diǎn)放在自己成績(jī)的進(jìn)步上。2.對(duì)于兄弟姐妹或同窗好友的成績(jī)采取戰(zhàn)友心態(tài)。即，欣賞別人的進(jìn)步，體諒別人的艱難，堅(jiān)持自己的努力。◇常見(jiàn)“考試病”應(yīng)急治療方法◇高考日益臨近，這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，注意休息、防病保健尤為重要。現(xiàn)介紹一些常見(jiàn)“考試病”的應(yīng)急治療方法。感冒6月份，天氣變化頻繁，晝夜溫差也較大，疲勞的考生很容易得上呼吸道感染。醫(yī)生建議，按說(shuō)明服用常用藥物將有助于癥狀緩解，最好是那些不會(huì)在白天引起嗜睡的感冒片。同時(shí)配合服用一些中藥沖劑也能取得很好的效果。另外，不妨適量多吃些西瓜、梨子等清涼的水果。頭痛精神緊張，用腦過(guò)度，往往導(dǎo)致神經(jīng)血管緊張性頭痛。有的考生兩側(cè)太陽(yáng)穴部位常常會(huì)有間歇性疼痛，大部分是因?yàn)檫@個(gè)原因。醫(yī)生建議，一天服用10mg維生素B1或B2，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、疏緩疼痛。腹瀉天氣熱了起來(lái)，食用變質(zhì)食物引發(fā)的腹瀉病例也漸漸增多。醫(yī)生們特別指出，考生家庭一定要注意飲食衛(wèi)生。一般說(shuō)來(lái)，只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。眼部不適用眼過(guò)度的考生有時(shí)會(huì)覺(jué)得眼睛周?chē)嵬矗@是眼部肌肉緊張所致。而做眼保健操進(jìn)行按摩能很好地緩解眼部疲勞。另外，在使用有疏緩作用的滴眼液時(shí)也需注意防止污染，避免人為導(dǎo)致眼部感染。痛經(jīng)考期碰上例假，是有些女同學(xué)最頭痛的。若癥狀比較輕微，可服用相關(guān)鎮(zhèn)痛藥物；若疼痛較為嚴(yán)重，可考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物推遲經(jīng)期，值得注意的是部分人會(huì)出現(xiàn)皮疹、下腹墜脹等藥物過(guò)敏反應(yīng)。失眠與暈場(chǎng)白天面對(duì)復(fù)習(xí)題頭腦“空白”，晚上睡不著，醫(yī)生認(rèn)為，若出現(xiàn)這些狀況應(yīng)以心理調(diào)節(jié)為主。出現(xiàn)頭腦“空白”時(shí)先做深呼吸，然后靜下心來(lái)從易到難一道道做題，做不出的先跳過(guò)，在解題過(guò)程中樹(shù)立信心。睡不著時(shí)，睡前一杯熱牛奶是行之有效的傳統(tǒng)方法。實(shí)在不行時(shí)，短期內(nèi)每晚服用1-2片安定藥物。◇孩子高考來(lái)臨 家長(zhǎng)謹(jǐn)慎五忌◇