更新時間：2021-05-24 14:37:12作者：網絡
營養粥種類有很多，并且針對的人群也有差別，需要根據具體的人群、季節來進行搭配，其中，有四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華。選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
具體的有：
1. 綠豆粥：綠豆適量，北粳米
功效：清熱解毒，解暑止渴，消腫，降脂?？深A防動脈硬化；適用冠心病、中暑、暑熱煩渴、瘡毒癤腫、食物中毒等。 ?
2. 芹菜粥：新鮮芹菜、粳米
功效：固腎利尿，清熱平肝。適用于高血壓、糖尿病等。 ?
3. 蓮子紅豆蓮藕粥：蓮藕，紅豆，蓮子，圓糯米，果糖適量。
功效：緩急止通，止汗養心。?
4. 大麥小棗山藥粥：大麥仁，金絲小棗，山藥。
功效：有助于提高心、肺、肝、脾、腎的代謝功能，并能有效補充鈣質。
5. 蓮子百合粥：蓮子，百合，香米，枸杞。?
功效：蓮子百合清心安神，養顏補氣；枸杞滋補肝腎。
6. 紅棗桂圓粥：糯米（紫），大棗，桂圓肉
功效：養血補血，安神益智。