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身材走形？

小肚腩？

腰腹松弛？

這些再常見不過了，許多媽媽以為是生完娃變胖了，急急忙忙開始減肥之路，慢慢卻發下腰圍越來越粗，肚子怎么也收不回去，甚至開始出現腹部肌肉變得無力、腰酸背痛的情況，幾乎是每個媽媽產后需要面對的問題。

這個時候

麻麻就要警惕啦

大肚子的根源不是因為胖

而是因為：你的腹直肌分離了！

什么是腹直肌分離？

妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產后，腹壁情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產后腹直肌分離癥。

調查研究

1、懷孕超過3 個月時，超過60% 的孕婦身上都出現這種腹直肌分離現象。

2、無論是剖宮產還是陰道分娩，在產后第3天檢測，有60%-70% 的女性會發生不同程度的腹直肌分離，在產后4 ～ 8 周逐漸恢復。對于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉被過度拉伸，產后30 天，仍有30% 未能恢復。

3、根據一份調查數據，1462 例產后6 ～ 8 周的產婦，陰道分娩腹直肌分離發生率為60.3%，剖宮產發生率為70.8%，2次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率更高（90.8%）。

腹直肌分離超過了2指寬，自行恢復的可能性比較小。

腹直肌分離的危害

腰酸背痛、肚子收不回去，這些是產后腹直肌分離最常出現的癥狀，分離程度越深，腹部肌肉力量越弱，對脊柱的承托力也變小，嚴重的媽媽甚至連起床都困難。內臟器官也有可能移位，下垂、壓迫膀胱，從而導致尿失禁。如果兩側肌肉的距離大于3指就有可能引起疝氣 ，這種情況就比較嚴重，需要趕快就醫了！

腹直肌自我檢測

檢測腹直肌分離不一定在醫院進行B超檢查，媽媽也可以自我檢查，基本上卸貨兩周后就可以進行自測了。

Step1：仰臥并放松， 將雙腿曲膝，把手放在腹部，手指并攏，手掌心朝臉部方向。

Step2：手指尖對準肚臍上方，吐氣并將頭肩慢慢抬起，然后指尖往腹部壓下去。

Step3：感覺兩側腹肌向中間擠壓手指，此時，中間出現的溝就是腹直肌分離位置。

Step4：平躺放松，用手指來衡量兩側肌肉的分離程度。

如愛知暖，如月新生測腹直肌分離是測肚臍的位置嗎，更多產后問題，請關注我們【暖月閣】測腹直肌分離是測肚臍的位置嗎，祝您身體健康，生活愉快。

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