更新時間：2022-04-23 21:10:03作者：admin2
老師和家長們都說不要有壓力，要心態好，其實能做到并不容易。我給考生幾點建議。1.學習和生活習慣不要變，比如原來幾點睡，現在還是幾點睡，原來吃粗茶淡飯，現在還吃粗茶淡飯………
2.保持和同學和老師的交流，信息社會信息最重要。
3.假如你高考超常發揮了，你就會來到一所大學，度過郁悶的4年學習生活，也許小于4年；假如你發揮失常了，你就會來到一所大學，度過一個充實、開心、自信的4年學習生活。但大數據告訴你：超常發揮和發揮失常都是小概率事件。
謝謝邀請。
高考，是人生最大的轉折點，是每一個高考生學習成績和考試心理的試金石！每一年的高考，我們總會發現這樣的情況：平時成績很好的學生，總有人高考考得不好，而一些平時表現不很好的人，高考卻能超常發揮。
因而人們才慢慢意識到高考的心理狀態特別重要！那么如何調整考生的心理狀態就變成了決定高考成敗的決定性因素。現在的學校都設有心理教師，心理教師也為學生心理調整作出了很大貢獻，當然，班主任也為減輕本班學生心理壓力作出很大的貢獻了！除些之外，我們還可以對學生們的心態進行如下幾方面的調整：
一、降低高考期望值，以減低高考壓力。當僅有一個月就高考之時，高考考生心理會變得很緊張和焦慮的，特別是學習成績很好的學生，他們之前早就設定了自己的高考目標學校，以便給自己足夠的學習動力，但臨高考，當他們的復習很好了的時侯，就要給他澆點冷水，讓他降低期望值，達到減小心理壓力，消除緊張焦慮感，以期高考正常發揮。
二、作自己的主人，不讓外界干擾。還有一個月時，總會有人學習狀態極其緊張焦慮，然后沒日沒夜去復習，甚至達到廢寢忘食的地步，作為考生之一，要依自己的復習節去復習，切勿跟著他人節奏跑，否則你會搞垮自己的。
三、調整好學習計劃，調整好學習難易度。還有一個月時間，在考前一周，不能再去研究難題怪了，做題的難度應該呈遞減的狀態，因為在高考前，要把自己的心理能量或者精神狀態調節到最高境界，這是一個蓄能的過程。
四、專題訓練和整題訓練調整。高考前一兩周多做些專題訓練，到臨近之時就少做些，而整套題也不必要做太多了，因為耗量耗神太多是不明智的。
五、調整作息時間，勞逸結合，保證充足的精力。越是臨近高考，越是必要讓自己睡眠充足，精力充沛，因而一定要嚴格控制作息時間，甚至要延長休息時間。適當地減少學習時間是有必要的。
六、家長要保持與孩子溝通交流。這時期的考生心理壓力大，很容易焦躁不安，因而家長要保持與孩子的溝通交流，掌握孩子的心態，然后進行必要的安慰和干預。
七、保證充足的營養。家長要做好后勤工作，要讓小孩營養足夠，身體健康最重要！
八、加強鍛煉身體。越是關鍵時刻，越是要加強身體鍛煉，鍛煉身體，能提高睡眠質量，消除失眠隱患。
當然，以上這些措施和方法，一者不一定全面，二者對一些人不一定適用，在此期以拋磚引玉之用，不當之處，還望得到大家斧正為謝。