更新時間：2021-04-16 03:06:56作者：網(wǎng)絡(luò)
您好，多變換飯菜花樣，多哄勸寶寶吃。
??保持良好的氣氛，不逼孩子吃
如發(fā)現(xiàn)孩子對某種食物不喜歡，家長不可采取威逼恐嚇的方法，用武力強(qiáng)迫孩子吃飯，這樣做孩子會把吃飯當(dāng)成一件可怕的事情，勢必會產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗拒感。家長應(yīng)掌握一定的配餐原則和方法，雖然食物的種類有所不同，但某大類食物的營養(yǎng)功能卻是近似的，如能搭配合理，可以緩解孩子暫時的不喜歡，過一段時間讓孩子慢慢嘗試，慢慢地改變孩子對食物的接受能力。
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一些家長有一個很不好的習(xí)慣，喜歡在吃飯的時候和孩子交流一些不愉快的事情，每當(dāng)進(jìn)餐時間，家長的話特別多，而且大多是不中聽的話，甚至是嚴(yán)厲的斥責(zé)，家長這樣做很容易破壞孩子良好的食欲，讓孩子感覺吃飯是一種令人討厭的事情。如果把用餐當(dāng)成是一家人相處最愉快的時間，那孩子會很樂意與父母一起正常用餐。
??吃飯時應(yīng)有快樂的情緒，為孩子營造幽靜、舒適的進(jìn)餐環(huán)境。心情好，胃口就好，讓孩子感受到吃飯是一種享受！
由于遺傳、環(huán)境、體型、活動量等方面的因素，正常寶寶對營養(yǎng)需要量個體差異性其實很大，食欲必然也有差異，家長不應(yīng)做不符實際的比較。
大一點的孩子如能參與食物的制作過程，他們一定會珍惜自己的勞動果實，比起媽媽做好的飯菜吃的要香。
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保證正餐，適時合理選擇零食
一日三餐安排不合理，饑一頓飽一頓，餓了以后暴食暴飲，暴吃零食，一頓吃傷，十頓喝湯，鬧的孩子沒胃口。正常膳食寶寶應(yīng)每日三餐一點或兩點，早餐、早點占全天的30%，午餐、午點占全天的40%，晚餐占全天的30%。
??三餐做到食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，適當(dāng)吃動物性食物、奶類、豆類、蔬菜、水果等我們常說，保證孩子膳食平衡、合理營養(yǎng)。
吃零食的孩子是幸福的，現(xiàn)在家庭生活水平普遍提高了，給孩子選擇零食并不困難。零食也是對三餐營養(yǎng)素攝取不足的一個補(bǔ)充。
??但絕不可無限制的添加，如果孩子無時無刻都在吃零食，到了該吃飯的時間，自然吃不下飯。有的寶寶碰到自己喜歡吃的食物如冷飲、碳酸飲料、油炸雞腿等，沒完沒了吃個不停。遇到這事有的媽媽就容易喪失原則，任寶寶一次吃個飽，長期以往，不但容易傷孩子的脾胃，也容易導(dǎo)致厭食、挑食。
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選擇零食時，不要一味滿足兒童的口味和喜好，如果有吃零食的需要，一定在不影響正餐的前提下，合理選擇、適時適度消費(fèi)。尤其注意糖分、油脂含量高的食物，這些食物不但營養(yǎng)價值不高，孩子吃得過多嚴(yán)重影響正常食物攝取。
“言教不如身教”，年輕的爸爸媽媽首先自身應(yīng)改變零食果腹的壞習(xí)慣。
??零食的品種、進(jìn)食量及進(jìn)食時間是需要爸爸、媽媽及幼兒園老師特別考慮的問題。
多讓孩子運(yùn)動，飯要做得好吃點
運(yùn)動能夠使人體增進(jìn)食欲，愛運(yùn)動的孩子食欲好，也不容易挑食。家長應(yīng)多找機(jī)會讓孩子多做室外活動。孩子對吃飯有了興趣后，父母還應(yīng)在做菜時經(jīng)常變換花樣，以防孩子對某種食物產(chǎn)生厭煩心理。
??現(xiàn)在一些年輕的爸爸媽媽做飯水平欠佳，不能做到色、香、味、型俱佳，也是孩子挑食的原因之。孩子的膳食應(yīng)食物多樣合理搭配，專門烹調(diào)，易于消化，制定合理膳食制度。
3歲～5歲學(xué)齡前期是培養(yǎng)良好飲食行為和生活方式的重要時期。此時期的兒童常常模仿家長和教師，因此，家長、教師應(yīng)該以身作則，教育和引導(dǎo)兒童正確認(rèn)識食物的特點，幫助兒童建立有益健康的飲食行為。
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某些營養(yǎng)素缺乏，如缺鋅、鐵、鈣等，孩子貧血、消化不良等疾病也可能引起消化功能降低而影響食欲。對于挑食嚴(yán)重孩子，甚至影響了孩子的身體健康，父母可考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些含多種元素的補(bǔ)充品。但這類補(bǔ)品只能暫時解決問題，父母還是需要采取方法，努力幫助他們克服挑食的毛病，讓寶寶從營養(yǎng)均衡的正餐中攝取成長所需營養(yǎng)。