更新時間：2022-04-21 06:51:37作者：admin2
14種提高自律的實用方法，值得收藏：
無論你是想減肥還是想在工作中更加集中精力，健康的自律都是你最需要的。當誘惑來臨時，有了強大的策略和技巧，你很快就會獲得成功。
為成功做計劃，并且：
1. 在周一開始研究人員發現，設定一個日期或事件來標志一種新療法的開始，可以使你更容易實現你的目標。
2. 寫下你需要自律的理由你需要決心通過關注更高的價值而不是直接的沖動來加強自我控制。
3. 想象一下你會如何從你自己的努力里中受益研究表明，如果你用自我控制的積極效果來激勵自己，你的意志力會持續更長時間。
4. 準備一個當誘惑出現時，你會說什么和做什么的計劃這是一種從自我調節策略中得到驗證的方法。例如，“如果有人給我甜品，我就會要求水果。”
5. 把你想做的事和你的需要做的事情結合起來《管理科學》雜志發表的一項研究發現，通過將“應該做”的行為（例如遛狗）與“想要做”的行為（例如與朋友閑聊）結合在一起會收獲良好的習慣。
6. 把誘惑藏在難以到達的地方測試一再表明，隱藏誘惑，使它消失在你的視線中會讓你更有可能拒絕沉迷。
7. 為你的睡覺時間設置一個鬧鐘，使你睡足8小時睡眠不足會損害你大腦的前額皮質的工作方式，這是你大腦中發生自我調節的部分。
8. 請朋友留意你容易陷入的壞習慣一項研究表明，在反復提醒你的時候，你更善于自我控制。
當誘惑來臨時：
9. 在做決定前衡量你的所有選擇今天的心理學開始認為，立即作出決定可能會導致更糟糕的選擇。
10. 喝熱水，吃檸檬以及食用一湯勺蜂蜜科學表明，意志力的下降與低血糖有關。
11. 避免飲酒研究表明，酒精會影響你反思行為后果的能力，從而影響自律。
12. 使用視覺提醒資料顯示，在家中留下有意義的線索可以提醒你保持堅強。例如，你浴室鏡子上的便簽可以提醒你你的目標。
13. 和自律的人在一起研究表明，那些不守紀律的人希望提高自己的自制力，這些人可以形成一個有效的互助小組。
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14. 確保你的自律是為了你自己而不是為了別人研究表明，當你試圖取悅別人而不是專注于自己的目標和愿望時，你的意志力就會耗盡。
自律是一種你可以鍛煉和加強的肌肉。以上這些簡單的技巧將幫助你建立持久的行為，并使你能夠達到自己的目標。
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