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行進(jìn)間單手投籃的要求

行進(jìn)間單手肩上投籃動作要領(lǐng)是什么?

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籃球行進(jìn)間投籃動作要領(lǐng)

1、行進(jìn)間單手肩上投籃：又稱行進(jìn)間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
1）動作方法：
以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點(diǎn)時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
2）動作關(guān)鍵：
跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2、行進(jìn)間單手低手投籃：行進(jìn)間單手低手投籃是在快速跳動或運(yùn)球超越對手后，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠(yuǎn)和出球平穩(wěn)的優(yōu)點(diǎn)。
1）動作方法：
以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點(diǎn)，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。
2）動作關(guān)鍵：
騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協(xié)調(diào)。



擴(kuò)展資料：
投籃練習(xí)法：
1、場上的中等強(qiáng)度向上跳躍，你可以閉上眼睛，體驗向上的力量。
2、雙手的拍攝姿勢，坐在地上，兩者相隔2~2.5m（或靠墻），當(dāng)球被抬高到最高點(diǎn)時，手腕，手指自然受力（需要放松， 伸展，重復(fù)拍攝姿勢）。
3、站起來，仍然只使用上肢力量，假設(shè)在空中有一個籃子，兩個相對練習(xí)。
4、間隔延長至3m，加上向上跳躍練習(xí)的力度。
5、慢慢拉開距離并繼續(xù)瞄準(zhǔn)高度以查看手勢是否改變。
參考資料來源：搜狗百科--投籃