更新時間：2021-12-18 21:41:42作者：admin2
杭州中考的時間已經確定，那么考前如何調整心態呢？
考前焦慮
臨近考試，部分同學的焦慮情緒會比較嚴重。那么此時已經接近復習尾聲，所以就不要再給自己增加額外的心理壓力，自己有幾斤幾兩其實是心里很清楚。首先要相信自己可以在考試當中取得好成績。平時可以回想一些好事，是大腦處于一種積極狀態。
其次，平時可以經常轉移自己的注意力。比如抹一抹清涼油，欣賞一些音樂，放松心情。做一些不太劇烈的活動。可以令頭腦較為清醒一點，緩解緊張。
然后要善于給自己進行心理暗示。要告訴自己說我可以的。然后這其實是通過各種肢體感官，給大腦皮層提供積極信息。就能夠令緊張遠離你。
考前焦慮
在考前幾天，平時的作息時間要有規律。早晨5~7點的時候可以進行記憶背誦的任務，中午要進行半個小時左右的午睡，能夠使大腦比較清醒，下午開始做題，就不會在臨考時產生不良感覺。
平時可以適當地做一些有氧運動，比如跳繩，散步，踢毽子，跑步，騎自行車。但做這些運動的關鍵在于要使得自己顯得充分自信起來。
也可以洗個熱水澡。洗熱水澡可以消除疲勞，也可以給予身體放松，獲得溫暖和安全感。
如果感覺心理壓力比較大的話，可以找一些能理解你又比較樂觀的人，聊天可以把自己的不良情緒排解出來，得到相當好的效果。
考前焦慮
在即將進入考場前，會有一些同學發生緊張心理，比如大腦一片空白，簡單的題目也做不出來等等。那我們要在考前20分鐘做一些準備。比如說深呼吸。然后一邊深呼吸一邊數數。如何讓自己達到放松狀態呢？這時候可以使身體的各個部位肌肉緊縮。然后再放松。就可以很好的緩解考試帶來的緊繃感。
還有平時要注意些細節方面的安排，比如說李小刀，橡皮準考證的物品。還有感冒藥，清涼油，暈車藥有時要用，要事先準備好。濕度娛樂放松是可以的，比如說觀看一些相聲小品。但不要一窩蜂地逛街或者打撲克，看武打片等等，分散掉精力，知識會遺忘得很快。最后還是預祝大家能夠保持一個良好的心態，相信自己可以把自己的水平表現出來，順利發揮，在年度中考中取得佳績。
首先應該放松壓力，而且應該多多復習，并且也應該出去旅游，這樣才可以讓自己變得更加的自信，然后可以考出一個好成績。