更新時(shí)間：2022-01-04 05:40:23作者：admin2
應(yīng)該是30分
但是還不如自己考·我體育很垃圾的 但我考了還是50來(lái)分呢
如果你有先天性的病 而且是不能做激烈運(yùn)動(dòng) 先天性殘疾貌似室滿分。。
但是最好去考考~混混就過了~
哈哈~我是個(gè)例子
別讓體育落總分就好~
嘎嘎~
免考嗎不太清楚 心臟病 哮喘病史有點(diǎn)可能 男生1000米 、女生800 3分10秒滿分 握力（跟體重有關(guān)體重越輕容易滿分）或者鉛球 跳遠(yuǎn)女生1米92滿分 男2米3多 很容易的如果你是體育生就更沒問題了 加油 穿鞋輕便鞋記住圈數(shù)
可以建議不做仰臥起坐，而改換雙下肢的抬腿鍛煉，這個(gè)鍛煉方法不是針對(duì)你體育成績(jī)的，而是幫助你鍛煉腰背肌的，可以強(qiáng)化你全身的肌肉而達(dá)到保護(hù)你脊柱的目的，你現(xiàn)在的肌力很弱，不適合做太大幅度的仰臥起坐。
下面是鍛煉方法：你人平躺在床上，雙下肢并攏，雙手疊加放在肚子上，然后緩慢的將雙腿慢慢抬起，速度一定要慢，緩慢抬起30°-45°后停住堅(jiān)持30秒，然后再緩慢放下。記住抬腿的全過程都要保持呼吸均勻，不要憋氣。
先連續(xù)的這樣反復(fù)做3個(gè)-5個(gè)，當(dāng)然能做幾個(gè)就幾個(gè)，不要求多，力求每個(gè)都做到位。然后再慢慢的每天增加。
當(dāng)你能這樣每天做到50個(gè)左右的時(shí)候，不但是你仰臥起坐一點(diǎn)都沒問題了，甚至打球鍛煉都沒問題了。但是一定要注意堅(jiān)持，你無(wú)論想怎么樣的搞學(xué)習(xí)，沒有好的身體，沒有強(qiáng)健的肌肉保護(hù)你的脊柱，你想做什么都難。